走出抑郁

走出抑郁

2019-05-26 / 完结 / 14万字/

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作品简介:

当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制不能自拔时,遵循本书提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。

本书从以下三方面指导你完全走出抑郁:

一、认清自身的抑郁情况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心。

二、确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。

三、针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极地思维模式,塑造完美的心理品质。

本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴影,走向健康人生!

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走出抑郁在线阅读

正文
引言
前言
第一章 什么是抑郁?
第二章 抑郁是如何产生的?
第三章 负向思维方式与人际关系
第二部分 学会如何应付 第四章 走出抑郁的第一步
第五章 思维与情感
第六章 向消极思维与情感挑战
第七章 消极思维的风格特点
第八章 自我折磨及如何发出挑战
第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的
第十章 挑战消极思维的其他方法
第十一章 赞许、顺从与折磨赞许
第十二章面对羞耻
第十三章 应付愤怒
第十四章 从愤怒到自信到宽恕
第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭
第十六章 完美主义与竞争意识:为何说成功的秘诀在于敢于失败